8 Cunsiglii per Calmà l'Ansietà di u Viaghju, secondu un Psicologu

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8 Cunsiglii per Calmà l'Ansietà di u Viaghju, secondu un Psicologu

Simu stati tutti quì. Dui ore dritte di trafficu di para-à-para cù un zitellucciu ululante in u sedile di daretu. A linea di sicurezza freakishly longa. U trenu imballatu. U viaghju pò esse induve l'ansietà - ancu per i viaghjatori più zen o sperimentati.



Ingressu u Duttore Todd Farchione, psicologu clinicu è direttore di u prugramma di trattamentu intensivu per i disordini di panicu è fobie specifiche à l'Università di Boston Centru per Ansietà è Disturbi Correlati . Hè quì per offre ottu cunsiglii per cumu pruvà à mantene a calma è, uh, cuntinuà mentre viaghja.

1. Custruisce in tempu extra.

Se u volu vi face paura o chì e linee di securità causanu u stress da muntà, datevi definitivamente una tonna di tempu per ghjunghje à l'aeroportu, dice Farchione. Una cosa primaria ch'ellu vede hè chì e persone ùn si lascianu micca abbastanza tempu per gestisce e cose chì avete da trattà per volà. Dunque, pigliate un coppiu d'ore in più: Datevi u tempu di pusà, di rilassatevi, di piglià un caffè. Altrimenti, prevene, puderete esse a ghjente chì corre à traversu u terminal cù trè zitelli in rimorchio è cinque bagaglii per piglià u so volu. Ùn ci hè micca bisognu di aghjunghje à una situazione dighjà stressante perchè ùn avete micca custruitu in tempu extra - soprattuttu se accade di volà fora di l'aeroportu u più stressante d'America.






2. Fate aspettative ragiunevuli.

Acciatatevi per ciò chì vene, suggerisce Farchione. Ciò chì significa hè, preparatevi ponendu aspettative ragionevolmente. Se cunduce una longa distanza durante un tempu quandu tutti l'altri partenu ancu, vi piglierà un'ora in più per ghjunghje à a vostra destinazione. Pò parè evidenti, ma per quelli di noi chì si inquietanu obsessivamente quandu vedemu linee rosse di trafficu pesante applicazioni di cartografia , hè una punta utile. Pensendu à u trafficu è à i ritardi organichi cum'è parte di ciò ch'ellu chjama l'accordu di pacchettu, diventanu più faciuli d'accettà.

3. Pruvate à stà pusitivu - o almenu neutru.

Parechje volte, dice Farchione, tirendu da una dimensione attenta è basata nantu à l'accettazione, pudete andà in a situazione in un modu induve ùn a ghjudicate micca cusì negativamente? Sè site in una longa linea di sicurità, ma avete assai tempu, ellu dumanda, Chì hè u big deal? Se avete seguitu u so primu suggerimentu nantu à a custruzzione in tempu liberu, site tuttu preparatu: Pudete ghjucà nantu à u vostru telefunu in linea o à a porta mentre aspetta in aereo-se site in a linea di sicurezza, chì differenza face? Ellu suggerisce chì dite à voi stessu questu hè una longa fila senza aghjunghje u pezzu supplementu di è ùn possu micca tollerà questu.