In casu sì site unu di i viaghjatori sfurtunati à falà cun una malattia di trasmissione alimentaria, e vostre vacanze ùn sò micca irrimediabilmente rovinate. Quì sottu, avemu aghjustatu sette cunsiglii per aiutà à stà in salute u più prestu pussibule per pudè turnà à gode di u vostru viaghju.

1. Bei assai acqua.

Perde tutti i fluidi in u vostru corpu per diarrea è vomitu, è hè di primura chì li rimpiazzate, spiega a Clinica Mayo . Attaccate à i liquidi mentre vi sentite nauseabili: soda limpida, brodu chjaru è acqua in bottiglia. Sì avete solu accessu à l'acqua di u rubinettu, tumbate i batteri bollenduli prima. Pudete ancu schjaccià i patatine di ghiacciu se u to stomacu ùn pò manighjà liquidi, ma pudete vulete evità u ghjacciu se pensate d'avè avvelenatu alimentariu da acqua contaminata.

2. Ùn vi scurdate di i liquidi furtificati cù elettroliti.

U vomitu pò causà un sbilanciu elettroliticu, allora avete ancu bisognu di beie liquidi chì ristabiliscenu l'equilibriu, chì l'acqua sola ùn vi aiuterà micca à recuperà. L'acqua di coccu è Gatorade sò tramindui ricchi d'elettroliti è scelte pupulari per u viaghjatore malatu; in alternativa, s'ellu ùn hè dispunibule, Devinsky raccomanda di fà una soluzione di reidratazione orale. Per fà questu, fate bollire un litru d'acqua è aghjunghje sei cucchiaini di zuccheru è mezu cucchiainu di sale in u pote. Attenti à beie pianu pianu.

3. Introduce lentamente alimenti solidi torna in a vostra dieta.

Devinksy dice chì u vostru trattu GI ùn pò micca digerisce currettamente l'alimentu quandu scendite per primu cun avvelenamentu alimentariu - ma una volta chì ùn soffre più di angoscia GI attiva, pudete reintroduce in a vostra dieta cibi bassi, bassi in grassi è pochi in fibre (pensate risu, pane tostatu, banane è patate cotte). Accuminciate manghjendu piccule quantità spessu, è sì cuminciate à sentite male per u vostru stomacu, torna à i liquidi. L'alimenti chì cuntenenu u sale, cum'è a minestra è i crackers, servenu ancu per ristabilisce l'elettroliti tantu necessarii.

4. Evite alimenti chì ponu putenzialmente scumudà u to stomacu.

I prudutti lattichi, cibi grassi o fritti, cibi ricchi di fibre (per esempiu, crusca, noci, sementi, verdure crude), cibi piccanti è caffè ponu tutti scumudà u vostru trattu digestivu, allora evitate sti cibi finu à chì cuminciate à sentite megliu. U to stomacu vi ringrazierà.

5. Pruvate di medicina.

Ùn ci hè micca u megliu medicamentu chì duverebbe piglià, dice Devinksy. Cunsultate cù un medicu se pudete, ma Pepto-Bismol è altri medicamenti senza prescrizione aiutanu à calmà i sintomi. Se site particularmente culpitu da a diarrea, voi (o un amicu o un membru di a famiglia chì viaghja cun voi) duvete sorte è piglià un pocu di Imodium. Tuttavia, Devinksy avverte: 'E droghe chì aiutanu à cuntrullà a diarrea ponu trattà u sintimu (in parte) ma travaglianu contr'à a difesa naturale di u corpu di espulsione di a tossina o di l'agentu infettivu.'

6. Sapete quandu circà l'assistenza medica.

Se site spessu vomitu, vedi u sangue in u vostru vomitu o feci, sperimentate diarrea per più di dui ghjorni, soffre di crampi severi, o sperimentate unu di i sintomi di disidratazione - vertigini, bocca secca, è sturdimentu - duvete andà à u duttore, u Clinica Mayo cunsiglia. In u peghju scenario, pudete bisognu di esse ricusatu per trattà a disidratazione.

Sè site andatu à l'esteru, scopre se a vostra assicurazione sanitaria hè accettata da l'ospedale più vicinu. Se no, pensate à cumprà assicuranza di viaghju medica in casu chì l'avvelenamentu alimentariu sia abbastanza seriu da ghjustificà un viaghju ind'è u duttore.

7. Evita di ammalassi dinò.

Ùn pudete micca sempre evità l'avvelenamentu alimentariu, ma pudete piglià certe precauzioni prima di u vostru viaghju per riduce u risicu, Sionti à WHO . Siccomu hè pussibule ammalassi da l'acqua di u rubinettu, lasciate spaziu per l'acqua in bottiglia è disinfettante per mani in a vostra valigia, è evitate carni è cibi pocu cuciti chì sò stati seduti à temperatura ambiente da un pezzu. Devinksy aghjusta chì i viaghjatori devenu esse attenti à i frutti è ligumi crudi, chì ponu esse cuntaminati da u sistema d'acqua lucale durante a preparazione di l'alimentu, è di attaccà à l'alimenti chì sò serviti caldi. Prima di parte in u vostru viaghju, pudete ancu vulete dumandà à u vostru duttore di prescrive antibiotici à spettru largu.