Ci hè assai da verificà nantu à a vostra lista di cose da fà ogni ghjornu, hè per quessa chì si capisce se avete un mumentu duru mantenevi idratatu . Probabilmente avete intesu dì chì duvete beie omancu ottu bichjeri d'acqua ogni ghjornu, ma chì succede quandu ùn truvate micca quellu scopu? Quandu ùn beie micca abbastanza acqua cumincià à influenzà a vostra salute -È cumu pare veramente?

Olveen Carrasquillo, M.D., M.P.H. , un prufessore è capu di a divisione di medicina generale à l'Università di Miami & Miller School of Medicine, dice chì l'ottu bichjeri d'acqua ogni ghjornu di raccomandazione hè solu questu - una raccomandazione. Tutti i bisogni d'acqua sò diversi. 'Ùn beie micca ottu bichjeri d'acqua ogni ghjornu, ma sò sempre idratatu - ciò chì a ghjente tende à dimenticà hè chì ci hè ancu un pocu d'acqua in l'alimentu,' dice Carrasquillo. 'In più, quantu acqua duverebbe beie dipende da u fisicu chì site durante a ghjurnata, da u clima in u quale site campatu, è da altri fattori individuali di salute. ' In certi casi, ottu bichjeri d'acqua ogni ghjornu ponu esse troppu, è beie troppu acqua diventa dannosa per a vostra salute .

Più à spessu, i prufessiunali medichi scontranu individui chì ùn si mantenenu micca idratati - alcuni finu à u puntu chì anu bisognu di trattamentu per via endovenosa per rifornisce u so corpu cù nutrienti mancanti . Sti tipi di casi sò assai più alti durante i mesi di l'estate, ma indipendentemente da a stagione, hè impurtante di capisce i modi in cui u vostru corpu signala chì ùn hè micca idratatu, cumprese sintomi esterni chì ponu esse cunfusi per altre malatie. Quì, Carrasquillo sparte alcuni di l'effetti secondari più prevalenti di a disidratazione chì ognunu deve sapè.

Sensazione Vertiginosa, Stupefacente è Confusa

Questu pò esse u primu indiziu chì ùn avete micca uttene abbastanza acqua in a vostra rutina ghjurnata , sopratuttu se ti senti straziatu di modu regulare. Quandu diventate disidratatu, a vostra pressione sanguigna pò calà-ciò chì pò cunduce à u vostru cervellu chì riceve menu ossigenu in generale, purtendu à vertigini. Carrasquillo dice chì alcuni pò ancu sperimentà mal di testa ch'elli ùn anu mai suffertu mai prima.

Bocca Seca

U vostru bocca prova à ditti qualcosa , postu chì a secchezza hè un segnu chì ùn ci hè abbastanza fluidu in u vostru corpu per pruduce a saliva chì avete bisognu per tene a bocca umida. Carrasquillo dice chì pudete ancu sperimentà a bocca secca quandu site sensazione nervosa, ansiosa o stressata , ma s'ellu hè accumpagnatu da vertigini è si verifica spessu, hè ora di aghjurnà a vostra buttiglia d'acqua.

Qualità Urina

Puderete scherzà, ma hè vera - duverebbe monitorà u culore di a vostra urina se pensate chì pudete esse disidratatu. Di solitu, se a vostra urina hè troppu cuncentrata (leghjite: gialla), hè un segnu chì u vostru corpu ùn hà micca abbastanza liquidu per filtrà i rifiuti naturali. U più liggeru, u megliu, dice Carrasquillo.

Crampi musculari severi

Sì site particularmente attivu, questu pò esse un fattore per voi, perchè ùn beve abbastanza acqua pò purtà à crampi à a gamba è addominali chì si sentenu particularmente paralizanti per alcuni. Carrasquillo dice cambiamenti in i vostri livelli di elettroliti -È ùn avè micca abbastanza liquidi per rifornisce nutrienti cum'è u putassiu è u sodiu-ponu pruvucà i musculi à cramp up spessu .