Ancu quandu u mondu si apre di novu, hè chjaru chì i regimi di benessere in casa sò quì per stà. Durante l'ultimi 16 mesi, simu stati custretti à adattà i nostri rituali di benessere à a vita in casa. È mentre palestre, studi di yoga, è centri termali cumincianu à riapre, ci sò parechje strategie di benessere in casa chì certamente resteranu una parte cruciale di u nostru benessere fisicu è emotivu.

Cumu continuate aghjustate e vostre abitudini di benessere in u vostru circondu attuale, avemu fattu una guida chì vi aiuterà à curà i vostri rituali di benessere in casa, da travaglià fora à manghjà pulitu per cultivà a mente è migliurà a vostra rutina di autocura. Avemu purtatu esperti in i campi di fitness, salute è bellezza per offre a so intuizione per aiutà à elevà a vostra rutina di benessere in casa, da oghje.

Piani Alimentari è Nutrizionali Puliti per Quelli chì Aghjustanu e Sue Dietette

Per parechji di noi, a pandemia hè stata un mumentu di cambiamenti nutrizionali - è micca necessariamente in un bonu modu. U New York Times hà dettu chì avemu guadagnatu, in media, duie sterline à u mese durante u bloccu. È mentre una grande parte di questu era u risultatu di esse sicuri (è sedentarii) in casa, e nostre rutine alimentarie sò state ancu messe fora di equilibriu. Per fà ritruvà i nostri abitudini alimentarii, avemu cunsultatu Whitney Tingle, cofundatore è cof CEO di Vita di Sakara , una marca nutrizionale di punta chì offre pasti organichi preparati ricchi di piante, frà altri prudutti.

Tingle hà pruvatu à uttene i cunsumatori - è u mondu nutrizionale - di vede a relazione trà bellezza, benessere, fitness è dieta per tutta a so carriera. Dunque, per ella, hè gratificante vede l'industria di benessere generale abbraccià una salute olistica in l'ultimi anni.

'A vostra salute intestinale hè l'epicentru di a salute per u vostru corpu generale', hà dettu Tingle. Ciò chì mette in u vostru intestinu pò influenzà enormamente u vostru corpu, i vostri livelli di energia di u ghjornu, a vostra pelle, è guasi tutti l'altri aspetti di a vostra vita.

Tingle hà spartutu Sakara novi pilastri di nutrimentu , Ognunu di i quali vale a pena di cunsiderà mentre incursionate in u mondu di l'alimentazione pulita. 'E cose sò cum'è uttene abbastanza foglia verde in a vostra dieta, uttene abbastanza diversità di ingredienti vegetali è manghjà l'arcubalenu, manghjà cibi chì sò idratanti-cose chì ùn si presentanu micca nantu à u vostru pannellu nutrizionale.'

In ultimamente, Tingle mette una prima nantu à u 'putere di e piante' è incuraghjisce u cunsumu cusciente. Se cercate di integrà quella energia in a vostra dieta di tutti i ghjorni, questi sò uni pochi di prugrammi di alimentazione puliti da pruvà da soli.

Sakara

Sakara hè, veramente, a vostra guida di campu per una vita sana. Da i prugrammi di pasti à i regimi di vitamine, offrenu tuttu u vostru bisognu per disintossicà u vostru corpu è ringiovanisce a vostra mente. U so prugramma di manghjà si tratta di 'manghjà pulitu cuncepitu per risultati'. Cumincià cù i so Programma di Firma , chì vi permette di pruvà un prugramma di dui, trè o cinque ghjorni di pasti pronti à manghjà sani è deliziosi consegnati à a vostra porta.

Raccolta Ghjurnata

Raccolta Ghjurnata face manghjà vegan è senza glutine simplice cù frullati chì venenu pronti à mischjà, è pasti cutidiani cum'è zuppe, tazze è panini piatti. Unu di i più grandi ostaculi per cambià a vostra dieta hè a grande quantità di sforzi chì ci vole per seguità una dieta basata principalmente vegetale. A Raccolta Quotidiana, chì furnisce settimanalmente o mensilmente, piglia e supposizioni è u travagliu di preparazione da una alimentazione sana. Pudete adattà ogni consegna, scegliendu solu l'articuli chì ti piacenu è chì soddisfanu i vostri bisogni dietetichi (assai di i so pasti, in più di omettere glutine è prudutti animali, seguitate specifiche di dieta paleu o ceto).

Pianta Carota

Benvenutu à a versione vegetale di Blue Grembiule. Pianta Carota manda à i cucinari di casa l'ingredienti è e ricette ch'elli anu bisognu per fà deliziosi piatti à base vegetale per colazione, pranzu è cena. È risparmierete assai tempu quandu ùn duverete micca circà l'internet per ricette avanzate di piante chì in realtà sembranu attraenti. L'ubbiettivu di un abbonamentu à Carota Pianta hè di aiutavvi à seguità a vostra dieta vegana mentre godite di i vostri pasti è guadagnate fiducia in a cucina di pasti avanzati di verdura.

Piattaforme Fitness per Avviare i Vostri Allenamenti in Casa

Dopu à un annu d'investisce in i nostri allestimenti di palestra in casa, i club di fitness è i studiosi di allenamentu riaprenu, ciò chì dumanda a dumanda: duvemu cuntinuà à sustene e nostre palestre di casa?

'A forma fisica à a casa ùn hè micca una tendenza temporanea, hè quì per stà', risponde Nerio Alessandri, CEO è fundatore di Technogym . 'In u futuru, e persone si entreneranu in casa è in palestra, di listessa manera chì vanu à u risturante è utilizanu a consegna da piglià.'

Alessandri sente chì l'allenamentu in casa è i regimi di esercitazione fora di a casa funzioneranu in tandem per aiutà à fà a forma fisica ancu più accessibile à i cunsumatori, dopu l'ultimu annu.

'Oghje ghjornu, a salute è u benessere sò diventati, più chè mai, una priorità assoluta per e persone', dice Alessandri. 'I numeri parlanu per elli stessi: per mancanza di esercitazione durante u COVID-19, 45% di e persone anu guadagnatu pesu, più di 50% riportanu un stress più grande, è 37% anu manifestatu segni di depressione.'

Una di e soluzioni hè di reintegrà abitudini sane in a nostra vita d'ogni ghjornu. Quandu tornemu à un certu sensu di normalità, pudemu vulè piglià e pratiche di fitness chì avemu lasciatu quandu a pandemia hà iniziatu. Tuttavia, ci vole ancu à dà ci opzioni è un modu per esercitassi in modu efficace in casa. È hè una di e ragioni per chì 'a forma fisica in casa cresce in tuttu u mondu', cum'è Alessandri hà spiegatu.

Sia chè vo circate un equipagiu di ginnastica in casa di prima linea, o una piattaforma digitale chì offre allenamenti ogni ghjornu, queste sò e tendenze più grandi in fitness in casa da cunsiderà avà.

ubbiditu

Sensazione di fitness ubbiditu pò avè solu trè anni ma a sucietà hè incredibilmente pupulare grazie à i so allenamenti di 28 minuti (assai intensi). L'adesione vi dà accessu à 100 classi in diretta à a settimana è à una libreria à a dumanda di ancu più allenamenti, cumprendu yoga, barre, stretching, cardio, è ancu di più. E classi sò super divertenti, è pudete ancu amparà una nova mossa o duie se pruvate sessioni di ballu obé & apos;

Therabody

Ciò chì hà cuminciatu cum'è Theragun , una linea chì cambia u ghjocu di 'dispositivi percussivi & apos; & apos; cuncepitu per trattà u vostru corpu dopu un allenamentu, hè diventatu avà Therabody, un approcciu olisticu à u benessere in casa. Attraversu u App Therabody , pudete piglià allenamenti di alta intensità, tracciare i vostri sforzi di fitness in tempu reale, è uttene rutine persunalizate chì dirigenu parti specifiche di u vostru corpu. Dopu un allenamentu basatu in app, è una recuperazione Theragun, rilassatevi cù Cianciulli , una linea di prudutti di riparazione autocura, cum'è tinture di sonnu o creme topiche di CBD.

Studio LB

Studio LB , da u prufessiunale di fitness Lauren Boggi, hè un abbonamentu mensuale chì vene cù novi prugrammi di allenamentu di sette ghjorni ogni settimana, orarii di allenamentu, è u prugramma SLB & Quick Burn. I membri ponu cunnette cù Boggi è a squadra attraversu l'app SLB, induve ponu ancu accede à una libreria completa di più di 700 allenamenti. Perchè SLB prumove a salute olistica, i membri ricevenu ancu a guida nutrizionale di Boggi è u pianu di pasti di sette ghjorni, più ricette SLB Cucina ogni settimana.

Technogym

Technogym porta l'esperienza di palestra di lussu in a vostra casa per mezu di attrezzature di fascia alta (pensate: tapis roulant, remers, ellittiche è biciclette per cardio, è pezzi di allenamentu di forza cum'è u so bancu multifunzionale) accoppiati cù una piattaforma digitale. Technogym offre una sperienza di fitness cunnessa, dendu à l'utilizatori l'accessu à e classi è a segnalazione in tempu reale di e so statistiche cardio è fitness. Technogym Live permette à l'utilizatori di travaglià à fiancu à cuntenuti video di furmazione nantu à dumanda nantu à tutte e console di l'equipaggiu Technogym. Hè una piattaforma aperta chì offre u cuntenutu di Technogym, oltre à u cuntenutu creatu da i club di fitness, per furnisce allenamenti guidati da istruttori, classi di gruppu, furmazione virtuale all'aperto, è cuntenuti di divertimentu. Technogym opera ancu nantu à una piattaforma intuitiva My Wellness Cloud, chì hè cumpatibile cù e più famose app è dispositivi di fitness, cumpresu Apple Watch, cusì l'utenti ponu aggregà i so dati di fitness in un locu.

Bici SoulCycle At-Home, Alimentatu da Variis

A bicicletta SoulCycle vi permette di portà l'esperienza di a classe spin in a vostra casa. A bicicletta avanzata vi permette di toccà (o, cum'è SoulCycle diceria, toccà indietro) cunnessu à classi illimitate cù l'app Variis. Non solu l'appartenenza à 12 mesi di Variis, chì puderete acquistà in cunjunzione cù a bicicletta, vi dà accessu à e classi SoulCycle à a dumanda, vi permette di trasmette classi da piattaforme di allenamentu cum'è Equinox è PURE Yoga.

Per cumprà: $ 2,500 per a bicicletta in casa SoulCycle è $ 40 / mese per l'appartenenza à Variis, Variis.com

Trattamenti di Bellezza degni di Spa per Up Your Home Skin Care Regimen

Dapoi marzu 2020, quandu un estetista o un dermatologu sò stati cacciati da a tavula, i fan di a bellezza è di a cura di a pelle anu affinatu - è osemu dì chì elevanu - e so rutine in casa. Vista a sfida di portà l'esperienza facciale in casa, i consumatori anu investitu in prudutti di bellezza più fini cum'è un modu per curà una lussuosa esperienza spa senza lascià a casa.

Per guidà a nostra ricerca di lussu, trattamenti di bellezza elevati in casa, avemu parlatu cù Amy Parsons, CEO di Stupefacente , una piattaforma di vendita chì porta in u mondu prudutti di bellezza italiani inediti. Parsons hè dedicatu à truvà prudutti di u patrimoniu storicu in Italia è à purtà l'elisir curativi in ​​i Stati Uniti.

Parsons dice chì, in tutta a pandemia, a ghjente hà sappiutu dedicà più tempu à truvà u trattamentu di bellezza esattu per elli. '[A ghjente hà avutu] l'uppurtunità di scopre novi marchi è di truvà novi prudutti è di leghje e storie di [marca o pruduttu]', hà dettu Parsons. Mozzafiato si concentra anzituttu nantu à l'ingredienti è e prestazioni di un pruduttu, ma cercanu ancu storie interessanti è belli imballaggi, perchè quessi elementi elevanu dinò l'esperienza di bellezza.

Raccomanda di circà prudutti à prestazioni elevate, di rivedere l'ingredienti di un pruduttu, è ancu di ricercà o di campionà i prudutti se hè pussibule. Parsons incuragisce ancu i cunsumatori americani à circà fora di i Stati Uniti è in fattu, sottolinea chì assai di e marche americane favurite di u cultu sò in realtà fabbricate in Italia o in Europa. Scouting marche europee pò esse un modu unicu per elevà a vostra sperienza generale cù prudutti di bellezza in a vostra casa. È infine, Parsons-chì ama truvà ingredienti innovatori, raramente usati in a cura di a pelle, hà incuraghjitu i cumpratori à circà ingredienti chì li appellu ancu. Alcuni di i so preferiti di rigore ingredienti avà sò a tartufa nera d'invernu, u meli imperiale di l'ape nere, è u risu neru.

Partendu da l'insight di Mozzafiato nantu à cumu elevà una rutina di bellezza, eccu unepoche di suggerimenti per maschere facciali è trattamenti chì vi aiuteranu a rutina di cura di a pelle in casa, è vi lasceranu cun un visu luminosu, ancu se saltate alcune visite à u vostru esteticista.

La Maison Valmont DetO2x Facial

La Maison Valmont offre un visu di 10 minuti per idratà profondamente, depollutà è ossigene a vostra pelle. Aprite i pacchetti di maschera facciale è aduprate subitu - cumencia cum'è una crema, ma una volta appiicata, a maschera produce bolle nantu à a faccia, dendu essenzialmente à a vostra pelle un colpu istante di ossigenu. Ogni pacchettu DetO2x 'spoglia a pelle da l'inquinamentu urbanu, u tabaccu è altri aggressori, prima di imbuffallu cù ossigenu clarificante.' A maschera stringe è liscia a pelle è pò riduce l'inquinamentu di a pelle di u 99 per centu dopu u primu usu.

Per cumprà: $ 170, lamaisonvalmont.com

Maschera Guinot Nutrition Confort

U sicretu di sta maschera nutrizionale, aduprata in millaie di spas intornu à u paese è in Europa, hè u putente mischiu d'olii (rosmarinu, timu è jojoba) chì danu una spinta immediata di idratazione lascendu a to pelle più luminosa, più ghjovana, è di più grassu dopu solu 10 minuti. Stu trattamentu miraculu hè ancu destinatu à e linee fini è altri segni di invecchiamento, dunque hè perfettu per a pelle più matura.

Per cumprà: $ 44, dermstore.com

Maschera di Resurfacing di Tata Harper

Questa maschera naturale u più venduta offre un splendore sanu in pocu tempu. Hè formulatu cù BHA da corteccia di salice biancu chì penetra profondamente in i pori è l'enzimi di melograna chì eliminanu e cellule morte di a pelle per rivelà un carnagione più liscia è luminosa.

Per cumprà: $ 65, tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platinum Effettu Flash Contornu di l'ochji

Un trattamentu raccomandatu da Parsons, sta soluzione di bellezza contouring l'ochji hè fatta cù risu neru da a marca italiana iconica Perlier. Parsons hà rimarcatu chì, quandu cercanu prudutti europei di lussu, u prezzu ùn hè micca necessariamente assai più altu di ciò chì truvate in un grande magazinu. Ciò chì face un pruduttu impurtatu cum'è questu trattamentu Perlier-lussuosu hè chì hè difficiule d'ottene, usa spessu ingredienti superiori, è di sicuru, chì funziona. Stu siiru combina peptidi di risu neru cù biopolimeri egetali per guarisce e rughe è cumbatte i segni di fatica.

Per cumprà: $ 53, mozzafiato.com

Erbivore Botanicals Maschera Tansy Blu

Se avete a pelle propensa à l'acne o i pori allargati, questa maschera facciale hè u vostru bigliettu unidirezionale per schjarisce è liscia a carnagione. Hè un trattamentu à base d'argilla cù oliu tansy blu - un ingrediente cunnisciutu per i so effetti anti-infiammatori è calmanti per a pelle - chì elimina impurità è cellule morte di a pelle è sblocca i pori.

Per cumprà: 48 $, dermstore.com

Una Maschera Detox Ocean

One Ocean hè una marca di bellezza sustenibile chì formula i so prudutti cù ingredienti marini putenti chì venenu da u mondu. Questa maschera purifica è esfolia a pelle à u listessu tempu grazia à un mischju di alga spirulina turchina, limu marinu è particelle di cunchiglia di coccu.

U risultatu hè abbastanza impressiunante - dopu solu 15 minuti, a to pelle sembra più luminosa, si sente più dolce, è hà una luminosità sana.

Per cumprà: 78 $, oneoceanbeauty.com

Ghjuventù à u Populu Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Ùn adupremu micca u termine à a leggera, ma sta maschera hà definitivamente arrivatu à u statutu di cultu. Grazie à a so putente miscela di bacche antiossidanti è vitamina C, idrata è nutre a pelle durante a notte per dà u carnaghju luminosu di i vostri sogni. Se a vostra pelle hè sorda è assai secca, adupralla ogni notte cum'è l'ultimu passu di a vostra rutina di bellezza di notte, è rimarcherete chì a vostra pelle diventa micca solu più grassoccia ma ancu menu suscettibile di sblocchi.

Per cumprà: 48 $, sephora.com

Peeling Cellulare di 3 Minuti di La Prairie

Si tratta di una buccia rapida è efficace chì aiuta à rivelà e cellule più giovani chì risultanu in una pelle chì hè più radiante è rinfrescata. A buccia di La Prairie hè faciule da applicà aduprendu a spazzola chì vene cù a buccia è agisce in solu trè minuti senza irrità a vostra pelle.

Per cumprà: $ 250, neimanmarcus.com

Trattamentu Intensivu di Pori ExfoliKate di Kate Somerville

Per quelli chì anu una pelle irregulare chì ùn ponu micca ghjunghje à un appuntamentu facciale di rutina, ExfoliKate hè u trattamentu miraculu chì avete aspettatu. Kate Somerville a chjama accuratamente 'Faccia di Hollywood di dui minuti', perchè l'utenti legittimamente vedenu una differenza in pochi minuti. L'esfoliante intensivu, u megliu lasciatu per trè minuti o finu à chì principia à tinghje, utilizza l'acidu latticu, l'acidu salicilicu è a silice per esfolià chimicamente, è l'aloe, u mele è a vitamina E per calmarà è uniformà a pelle.

Cumprà: Da $ 25, sephora.com

Maschera Correttore L.Raphael

Questa maschera facciale anti-invechju offre una pelle più ghjovana in 20 minuti. A so formula aiuta u prucessu naturale di rinnovu cellulare di a pelle è blocca l'umidità. Cù u tempu, aiuta ancu cù a produzzione di collagene è a luminosità di a pelle.

Per cumprà: $ 225, l-raphael.com

Migliori App di Meditazione per Incrementà a Cuscenza di u Ghjornu

Per trattà l'ansietà causata da u novu coronavirus, u Facoltà di Medicina di Harvard ricumanda di praticà yoga, meditazione è respirazione cuntrullata. Ch'ella sia cinque minuti o un'ora, i vantaggi di praticà unu di i trè sò stati scientificamente dimustrati. Queste app renderà più faciule d'incorporà a meditazione cutidiana in a vostra rutina in casa:

Calma

Un saccu di app di meditazione offre solu sessioni di meditazione, ma Calma adopra un approcciu più ben rotunditu per u vostru benessere. Calm offre esercizi di respirazione, storie di sonnu à volte narrate da celebrità (cum'è Harry Styles), musica calmante, soni naturali, è classi di attenzione esclusiva per aiutà a trattà u stress è l'ansietà aiutendu à creà abitudini sane à longu andà.

Cridite

Cridite hè una di e più famose app di yoga avà. In realtà, stemu corretti, hè una app di yoga, meditazione è pilates. Glo hà iniziatu cum'è un studio di yoga in Santa Monica, California, da i fratelli Derik è Ryan Mills, chì u so scopu era di fà yoga accessibile à u più numeru di persone pussibule, indipendentemente da a so situazione.

Avà, ci sò più di 4.000 classi à dumanda spartite in 16 stili insegnati da istruttori di classe mundiale. S'ellu hè troppu schiacciante, l'applicazione vi raccomanderà classi basate nantu à a vostra sperienza, stile, è preferenze di l'insegnante. Dunque sì site un rookie cumpletu o praticate da anni, ci hè una classe per voi in Glo.

Cliccate quì per inizià a vostra prova gratuita di 15 ghjorni.

Headspace

Headspace hè una cumunità di più di 60 milioni di persone unita da u so impegnu à a mente. Se diventate membru uttene una nova sessione di meditazione ogni ghjornu è uttene l'accessu à esercitazioni di respirazione guidate è video chì non solu miglioreranu u vostru umore è u vostru benessere generale, ma ancu aiutanu à dorme megliu.

Ci hè ancu una mansa di informazioni utili in u situ di Headspace nantu à cumu a meditazione pò aiutà à trattà l'ansietà è u stress.

Cliccate quì per inizià a vostra prova gratuita di duie settimane.