Quantu ti senti stancu mentre site svegliu ùn hè micca solu una quistione di quantu ore dormite, ma si tratta ancu di a pusizione in cui dormite.

Dormire in una certa posizione pò avè un impattu enorme nantu à cumu si sente in a mattina, Pocu ripurtatu. Dorme nantu à u stomacu o in u spinu, o avè troppu cuscini sottu à u capu, pò mette pressione nant'à certe parti di a spina dorsale o di l'articuli, chì pò purtà à u dulore, a rigidità, o à altri prublemi di salute cum'è l'apnea di u sonnu.

Hè per quessa chì parechji duttori suggerenu di dorme da u vostru latu per uttene a migliore notte di sonnu. Aiuterà à prevene i punti di stress chì ponu aggravà e articulazioni è u tessutu connettivu, u chiropraticu Dr. Robert Hayden hà dettu à Mic. U sonnu laterale pò ancu apre e vostre vie aeree per riduce l'apnea di u sonnu è permettenu più ossigenu per entra in u corpu, Dr. Natalie Dautovich hà aghjuntu à l'articulu. Un megliu flussu d'ossigenu significa ancu chì vi senterete più rinfriscatu è menu stancu in a mattina (supponendu chì avete sette à ottu ore di sonnu).

In particulare, dorme à fiancu à sinistra hè cunsigliatu à e donne incinte da decine d'anni cum'è una manera di caccià a pressione da u ventre, riduce l'ardori di stomacu, aiutà a respirazione è allevia u dolore di schiena, secondu a Associazione Americana di Gravidanza .

Ùn hè micca sempre faciule di dorme in una nova pusizione dopu avè abituatu à un altru, però. In più, ci hè poca cuntabilità per quantu spessu tiremu è giremu di notte.

Ma se cercate di aiutavvi à ottene un sonnu più prufondu, più riparatore, ci sò uni pochi di modi per tene u vostru corpu à fiancu. Secondu Yahoo , i duttori cunsiglianu di aduprà un cuscinu contr'à u to troncu o trà e so ghjinochje è e cavichje, per aiutà à sustene u vostru corpu, è per mantene a testa è u cuscinu à livellu cù u materasso per pudè alleviare a pressione nantu à u to collu.

Una volta chì u vostru corpu si pò rilassà pienu senza una pressione eccessiva nantu à e vostre articulazioni, pudete truvà chì si pò addurmintà guasi in ogni locu.

Dorme à fiancu ùn significa micca chì duvete esse in pusizione fetale. U duttore Dautovich hà dettu à Mic chì sta pusizione pò in realtà impedisce a vostra respirazione è causà una tensione inutile nantu à e articulazioni - chì pò in fondu annullà tutti i benefici di dorme da parte vostra.

Sè vo site dighjà un sonnu laterale è avete sempre bisognu di un sonnu megliu, adattà a vostra rutina di dorme pò esse a chjave per uttene un ochju decentu. Pruvate à stende, eliminendu a luce turchina da i telefoni è i schermi di u laptop, o fate un bagnu o una doccia per rilassate è riduce u stress.

Chistu pò significà chì duverete investisce in alcuni cuscini più fermi è soffici o ancu in un novu materasso, ma à quale ùn piace micca uttene un lettu novu? Sè site una di e persone chì dorme megliu in alberghi chè in casa, ci sò ancu manere di fà chì u vostru lettu si senti cum'è fattu per resort di cinque stelle .