Un trucu utili per impedisce di esse brusgiatu pò esse veramente simplice cum'è di fà una breve camminata in natura, secondu un studiu da l'Università di Michigan .

U studiu, publicatu in Frontiere in Psicologia , suggerisce chì piglià 20 minuti per passeghjà in natura pò riduce i livelli di ormoni di u stress. U studiu hà inventatu stu rimediu cum'è una pillula di natura.

U studiu hà riunitu i participanti, dumandendu li di fà una spassighjata per 10 minuti o più, almenu 3 volte à settimana. I livelli di l'ormone di u stress cortisol sò stati misurati aduprendu tamponi di saliva prima è dopu a cosiddetta pillola di natura. U studiu trovu chì dopu à e spassighjate u cortisolu hè statu tagliatu di 10 per centu in media.

I participanti sò stati liberi di sceglie l'ora di a ghjurnata, a durata è u locu di a so sperienza in natura, hà dettu u duttore MaryCarol Hunter, Prufessore Assuciatu à l'Università di Michigan è autore principale di u studiu. A custruzzione di una flessibilità persunale in l'esperimentu, ci hà permessu d'identificà a durata ottima di una pillula di natura, ùn importa quandu o induve hè presa, è in e circustanze normali di a vita moderna, cù a so imprevedibilità è a pianificazione frenetica.

A natura puderia esse definita da i participanti cum'è in ogni locu induve si sentenu interagisce cù un ambiente naturale. Se site in una cità, ancu un picculu parcu, un pezzu di erba, o qualsiasi zona cù l'arburi pò bastà.