Cum'è ogni frequent flyer sà chì stà idratatu in i voli hè a parte più cruciale di i vostri viaghji. In ogni casu, sè vo site sedutu quì pensendu chì fate u megliu per sculacciate buttiglie d'acqua in tuttu u vostru volu alcuni scientifichi anu nutizie per voi: L'acqua ùn hè micca a bevanda a più idratante dopu tuttu. Si face chì l'onore và à u latte.
Un novu studiu da Scozia Università St. Andrews hà fighjatu varie bevande per sapè esattamente quale hè u più idratante, è chì omi devenu saltà tuttu quandu provanu à calà a nostra sete.
Mentre a squadra hà trovu acqua - à tempu tranquilla è spumante - face un bellu travagliu di idratazione di e persone, anu ancu trovu chì li mancanu pochi ingredienti chjave per rende la davveru un travagliu efficiente in u corpu umanu. Vale à dì chì à l'acqua chjara manca solu un toccu di grassu, sale è zuccheru.
Cum'è Ronald Maughan, prufessore in St. Andrews & apos; Scola di Medicina è l'autore di u studiu, spiegatu à CNN , a ragione per cui l'acqua ùn hè micca a bevanda più efficace assoluta hè per via di u modu chì i nostri corpi digeriscenu e bevande.
Hà spiegatu, quandu avemu bevutu acqua, si svuota guasi subitu da u stomacu è s'assorbe in u sangue. Parechje volte, finimu solu per piscià u liquidu d'accessu.
Sè vo beie acqua è dopu, in duie ore, a vostra pruduzzione d'urina hè veramente alta è [a vostra urina] hè chjara, ciò significa chì l'acqua ùn stà micca bè, David Nieman, prufessore di salute publica à l'Università Statale Appalachiana è hà dettu u direttore di u Laboratoriu di Rendimentu Umanu in u Campus di Ricerca di a Carolina di u Nordu TEMPU circa un studiu di idratazione precedente. Ùn ci hè micca virtù à stu tipu di cunsumu.
Tuttavia, altre bevande si ponenu è assorbenu più lentamente grazia à u so cuntenutu nutrizionale. È hè quì chì entra u latte.
Sicondu a squadra, u grassu, e proteine, u sale è u zuccheru di u latte aiutanu à rivestisce u stomacu quandu una persona u beie. Questu permette à l'acqua di esse assorbita à un ritmu più lente, mantenendu cusì a ghjente idratata per più tempu.
'Stu studiu ci dice assai di ciò chì sapiamu dighjà: L'elettroliti - cum'è u sodiu è u potassiu - contribuiscenu à una migliore idratazione, mentre e calorie in e bevande risultanu in un svuotamentu gastricu più lente è dunque in una liberazione di urinazione più lenta', Melissa Majumdar, dietista registrata, hà ancu spartutu cun CNN .
In totale, a squadra hà sappiutu classificà 13 diverse bevande dopu avè tracciatu l'uscita di urina di 72 volontari maschi sani, fisicamente attivi di età 18-35. U latte scrematu hè entratu prima seguitatu da bevande di reidratazione orale cum'è Pedialyte. Dopu vinia latte pienu di grassu, suchju d'aranciu, soda, soda dietetica, tè fretu, tè, bevande sportive, acqua ferma, acqua frizzante, lager, è infine, caffè.
Cusì, a prossima volta chì site nantu à un volu à longu andà dumandate un vetru altu di frostu di latte. Pò ghjustu aiutà à stà idratatu finu à u sbarcu.