A pianificazione di un viaghju in un locu luntanu hè eccitante, ma per ghjunghje à a destinazione di i vostri sogni, pudete avè da piglià un volu à longu andà. Per ghjunghje sintendu rinfriscatu è prontu à scopre, vularete dorme (almenu qualchì ora) in aviò, ma pò esse difficiule ancu per i viaghjadori sperimentati. Vicini rumurosi, turbulenze rocciose, zitelli chì pianghjenu - ancu se distrattendu, queste cose sò simpliciamente fora di u vostru cuntrollu, allora focalizatevi nantu à ciò chì pudete fà per fà u vostru volu più cunfortu. Cum'è una frequente volante chì piglia u so prugramma di sonnu assai in seriu, aghju acquistatu qualchi suggerimenti è trucchi chì utilizu in ogni volu à longu andà. Eccu i nostri cunsiglii principali per cume dorme in aereo.

1. Splurge in prima classe (o ecunumia premium).

I sedi piatti di prima classe sò ottimali per un snooze à mezu volu, grazia à u so ampiu spaziu è a so privacy, ma ci sò manere di assicurassi chì u vostru viaghju sia cunfurtevule senza risparmià un bigliettu caru. Ecunumia Premium pò esse un grande cumprumessu, cù spaziu per e gambe in più, più spaziu per reclinà, è ancu posti più larghi (secondu a compagnia aerea), tuttu per menu di u prezzu di una sedia d'affari o di prima classa.

2. Sceglite u vostru postu cun prudenza in a cabina principale.

Se preferite risparmià soldi è attaccà à a cabina principale, sceglite u vostru postu strategicamente. Alcuni volanti preferiscenu i sedi di a finestra, allora anu qualcosa da appughjà mentre piglianu un ochju chjosu, mentre i sedi situati più luntanu da a cambusa o di i bagni sò ideali se vulete evità ogni cumbugliu di persone chì passanu per tuttu u volu. I sedi di muratura anu una stanza in più per allungà e gambe, postu chì ùn ci hè nimu direttamente davanti à voi, ma sò qualchì volta vicinu à i bagni è e galere, chì ponu distrarre.

3. Cunsiderate u tempu di u volu.

Se state pianificendu un volu à longu andà chì attraversa più fusi orarii, duverete tene à mente qualchì cosa. I viaghjatori dedicati puderianu pruvà à aghjustà i so orarii di sonnu ghjorni nanzu à u volu per accoglie megliu u fusu orariu di a so destinazione, ma ci sò certe cose chì pudete fà chì ùn interferiscenu micca cù a vostra vita d'ogni ghjornu prima di u vostru viaghju. Quandu sceglite un volu, cunsiderate i tempi chì si adattanu megliu à u vostru pianu tipicu di sonnu. Per esempiu, se volate in Europa da i Stati Uniti è avete opzioni per voli di notte partendu à 7 ore. o 11 ore di sera, sceglite u tempu u più vicinu à quandu serebbe normalmente addurmintatu.

4. È vola diretta sempre chì hè pussibule.

Per maximizà u vostru tempu di sonnu, sceglite voli diretti ogni volta chì pudete. Se sceglite dui voli di quattru ore, puderete esse in gradu di dorme per qualchì ora in tuttu, ma se sceglite un volu di ottu ore, puderete stallassi è diventà accogliente per parechje ore, sentendusi assai di più rinfriscata quandu ghjunghjite à a vostra destinazione. In più, ùn duverete micca stressà per fà alcun volu di cunnessione quandu andate direttu.

5. Saltate u caffè.

Evite di beie bevande caffeinate ghjustu prima di u volu, è dumandate à u vostru duttore cunsiglii sè pensate à piglià qualsiasi aiuti per u sonnu o supplementi per aiutà à dorme. Sì certi alimenti o alcolu rendenu difficiule per voi di dorme nurmalmente, vorrete trasmette ancu quelli prima è durante u vostru volu. È ùn vi scurdate di stà idratatu.

6. Ùn skimp in cunfortu.

Benintesa, cuscini di u collu, cuffie à cancellazione di rumore, è maschere per l'ochji puderebbenu occupà un pocu di stanza in più in u vostru bagagliu, ma sarete felice chì li abbiate imballati una volta chì si accendenu e luci è avete ore per andà prima di ghjunghje à u vostru destinazione. Investite in una maschera di sonnu còmuda chì bloccherà a luce è a cuscinu di u collu chì sustene a vostra testa. Mentre chì l'anelli di u collu in forma di ferru di cavallu sò più cumuni, ci sò tunnellate di ozzione nuvatori chì risponde à diversi bisogni. È e cuffie di alta qualità, à cancellazione di rumore, bluccheranu i vicini forti è u rumore biancu di l'aviò.

7. Vestitevi per l'occasione.

Tutti vulemu parè glamour jet-setters quandu ghjunghjemu à a nostra destinazione finale, ma hè una volta quandu puderete vulete mette cunsulazione sopra u stilu. Un vestitu di viaghju cunfortu hè un must, è assicuratevi di portà strati. I piani ponu andà da tostati à ghjalati ghjusti, allora portate un cardigan o un maglione per stà caldu è accogliente durante u vostru volu.

8. Sceglite una maschera cunfurtevule.

Ci hè una cosa in più chì ùn si pò vulà senza sti ghjorni: un visu appruvatu chì copre. Se state pigliendu un volu à longu andà, vorrete portà una maschera facciale chì serà còmuda per a durata di u vostru viaghju. Avemu ancu arricatu e nostre prime scelte per e maschere facciali i più comudi per viaghjà.

9. È mantene lu in faccia.

Assicuratevi chì a vostra facciata sia accesa è sicura prima di dorme, perchè i servitori di volu ùn anu micca da svegliarvi per dumandalli di adattallu.

10. Fibbia.

Sia chì adupriate a manta di l'aviò sia chì portiate a vostra, assicuratevi di fissà a cintura di sicurezza sopra, cusì i servitori di volu sanu chì site allacciati è ùn averete micca da disturbà vi in ​​casu di turbulenza.

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11. Attaccate à a vostra rutina di sonnu.

Quandu ghjè infine u tempu di calà, attaccate à a vostra rutina di sonnu abituale. Pò includere meditazione, allungamentu, o evità l'eccessu di luce blu da u sistema di divertimentu in volu o da u vostru telefuninu.

12. Rilassatevi.

Hè più faciule ch'è fattu, ma averete bisognu di rilassate si sperate di catturà qualchì Z in u vostru prossimu volu. Ùn stressatevi sè ùn pudete micca addurmintassi subitu - basta à pusà si è riprova à ripiglià u più pussibule prima di parte in a vostra avventura.

13. Pigliate tranquillu u vostru ghjornu d'arrivu.

Ancu i fugliali frequenti anu difficultà à addurmintassi nantu à i piani - trà u rumu, i sedi scomodi è l'eccitazione per ghjunghje à a vostra destinazione, pò esse difficiule per ottene un riposu di qualità. A maiò parte di l’esperti sò d’accordu chì hè megliu à stà alti è acclimatizàvi cù u fusu orariu lucale quandu ghjunghjite, allora pruvate à ùn addurmintavvi appena quandu ghjunghjite à u vostru hotel. Pigliate tranquillu è evite micca imballà troppu in u vostru ghjornu d'arrivu, perchè ùn site micca troppu dormu per u restu di e vostre vacanze.

Elizabeth Rhodes hè editrice digitale associata à Travel + Leisure. Seguitate e so avventure in Instagram @elizabetheverywhere .