Quandu si precipita à traversu a securità di l'aeroportu, manghjendu pasti in aviò imballati in plastica, è afferrà fast food in scali, hè faciule da scurdà di stà sanu-è regulare-quandu viaghjate.

È mentre stà regulare ùn sona micca particularmente affascinante, regulà a digestione pò veramente fà o rompe a parte di transitu di un viaghju - in più, simu tutti per evità quelli bagni di l'aeroportu germy u più pussibule.

Mantene u vostru intestinu è u sistema digestivu nurmale è felice significa chì avete megliu viaghji in generale, è ùn duverete micca trattà cun gonfiore o cunfortu à metà strada attraversu un volu transatlanticu o attraversu u paese viaghju stradale . Avemu parlatu cù Robyn Youkilis, espertu di benessere è autore di Go With Your Gut, per parlà di dieta di viaghju, probiotici è idratazione in volu.

Viaghjà di solitu significa esse fora di a vostra rutina nurmale, manghjà diversi alimenti, è forse in tempi diversi, chì spessu porta à irregolarità o à prublemi digestivi scomodi, hà dettu Youkilis. U cunsumu di probiotici pò aiutà à stà regulare ancu quandu u restu di u vostru prugramma hè luntanu. I probiotici aiutanu ancu à aumentà u vostru sistema immune. Durante u viaghju, u vostru corpu serà prubabilmente espostu à germi è batteri scunnisciuti (ciao, tavule di tavulini d'aviò!) Aghjunghjite ciò cù u fattu chì u vostru sistema immunitariu tende à esse compromessu mentre viaghjate è avà avete travagliatu cù un risicu aumentatu di ammalassi durante u vostru viaghju.

Allora chì hè u megliu modu per mantene u vostru sistema immune forte è u sistema digestivu chì funziona bè? Eccu uni pochi di cunsiglii per un viaghju sanu da u puntu A à B.

Mantene i probiotici in viaghju in a vostra borsa di viaghju.

Probiotici sò grandi per mantene a digestione regulare, soprattuttu quandu site in muvimentu. Hè faciule chì e cose si scomodinu quandu viaghjate: Avete spessu opzioni di alimentazione limitate, pò esse difficiule à arricurdassi di idratà abbastanza, qualchì volta vi sentite stressatu per ghjunghje induve andate.

Per stà regulare, una volta attraversata a sicurezza, optate per un probioticu bevibile. Youkiliis recomanda Kombucha (pruvate l'uriginale di G&T) o una bevanda di fruttu probioticu cum'è I novi suchji probiotici di Tropicana . Se preferite qualcosa un pocu più solidu, mette un yogurt in u vostru bagagli dopu avè passatu a securità.

Praticà yoga post-aereo.

Assicuratevi di stende spessu. Stà limber hè impurtante per i vostri ligamenti è i vostri musculi, ma ancu per u muvimentu in u vostru stomacu è l'intestinu, ancu. Pensate à ottene un stuoie di yoga di viaghju da purtà duv'è tù vai.

Pianificate a vostra dieta.

Quandu pianificate a vostra dieta di viaghju, mantenite e cose semplici. Optate per verdi à foglie scure (cume patatine fritte ) è frutti (cum'è frutti secchi ). Imballate un saccu di spuntinu prima di u tempu per evità l'alimentu di l'aeroportu è di l'aeroplanu: Vulete tene a distanza da tuttu ciò chì hè trasfurmatu, zuccheratu o pesante in sodiu.

Sò cunnisciutu per avè imballatu pasti pieni per mè è u mo maritu per i ghjorni di viaghju: verdi cucinati cum'è u kale, qualchì verdura arrustita restante, una proteina cum'è u salmone o u tempeh, più qualchì grassu sanu (avocado è u cheddar di capra cruda sò dui di i nostri preferiti ), hà dettu Youkilis.

Quandu fate un pastu sanu (o spuntinu) per voi stessu, site assai menu menu prubabile di cascà in a trappula «Sò in un aeroportu per chì e regule sane ùn valenu». In più, cusì sì ancu preparatu s'ellu ci hè qualchì ritardu in i vostri piani di viaghju.

Bei acqua. Assai assai è assai acqua.

Pò parè evidenti, ma stà idratatu hè unu di i modi più faciuli è simplici per stà regulare quandu sò in strada o in aria. Calchì volta pò esse faciule di scurdà di idratassi mentre andate, allora truvate un buttiglia d'acqua ti piace è assicuratevi chì si adatta à u vostru trasportu.

U megliu chì pudete fà per luttà contr'à l'effettu super disidratante di esse in aereo hè di beie! disse Youkilis. È nò, ùn parlu micca di quellu cocktail à bordu cumpletu (nota laterale: l'alcol hè ancu disidratatu, allora u mo suggerimentu hè di saltà tuttu inseme u vostru ghjornu di viaghju). Acqua, acqua di coccu , è a tisana sò e mo prime scelte, ma suchju frescu o acqua seltzer sò grandi ancu.

Pensate fora di a scatula.

Parechje persone si sentenu probabilmente limitate da ciò chì opzioni probiotiche sane, cum'è Kombucha o yogurt, sò facili da piglià è da andà quandu si preparanu per i pasti di viaghju. Youkilis incuragisce i viaghjatori à esse creativi cun opzioni di spuntini è bevande quandu si dirigenu in celu.

Semi di Chia, acqua calda cù limonu, assai acqua, pasticchi di clorofilla è polvere di magnesiu sò sempre parte di u mo kit di viaghju, hà dettu Youkilis. Aiutanu à mantene e cose chì movenu quì sottu è chì assicura chì possu sente u mo megliu induve sò.