Sì site un flirtu nervosu, u mumentu u più inducente d'ansietà di un viaghju pò esse i minuti prima chì u vostru aereo parta.

Sia chì site preoccupatu per a turbulenza o l'atterrissimu in modu sicuru, una volta chì u stress mette u vostru corpu in modu di lotta o di volu - cumpletu cù musculi tesi è visione di u tunnel - pudete truvà difficiule à calmassi è aspettà avanti l'avventura avanti.

Per furtuna ci vole solu 60 secondi per calmassi, secondu ognunu verde . È hè aduprendu un meccanismu chì avete adupratu tutta a vostra vita: respirà.

In un studiu 2017, u Scola di Medicina di l'Università Stanford hà trovu un circuitu di risposte chì leia i neuroni in u cervellu à a respirazione è i stati di eccitazione. Rallenta u to fiatu è ingannate u vostru cervellu à pensà chì ùn hà micca bisognu di risponde à u stressor.

Avà sapemu chì u centru di respirazione cuntrolla direttamente l'attività di funzioni cerebrali di ordine superiore, autore senior Mark Krasnow hà dettu Psicologia Oghje .

Per aiutà à alleviare u stress è a preoccupazione in u vostru prossimu volu, avemu arricatu quattru esercizii di respirazione pruvati per aiutà ogni persona ansiosa à rilassassi è à ristabilisce u focu. Assicuratevi solu respira attraversu u diafragma è micca u to pettu supranu per i migliori risultati.