Se site in furia u vostru cervellu pruvendu à pensà à l'ultima volta chì site andatu in vacanze, site in ritardu da un bellu pezzu.

Sfurtunatamente, un gran numeru di travagliadori rinuncianu à u so tempu pagatu - se anu a furtuna di riceve lu - perchè si sentenu culpevuli à propositu. Una indagine realizata da a sucietà d'assicuranza di viaghju Allianz Global Assistance in Aostu 2017 hà trovu chì u 48 per centu di i milleniali ùn utilizanu micca tuttu u so tempu pagatu. In una prima indagine, Allianz hà rivelatu chì 53 per centu di l'Americani eranu passati un annu o più senza vacanze, è 37 per centu avianu passatu più di dui anni senza una.

Una indagine di u 2017 da u Prughjettu Time Off di l'Associazione di Viaghju di i Stati Uniti spiega ancu di più sta idea di a vergogna di e vacanze. Fortuna ripurtatu chì i dui terzi di l'impiegati inchiestati anu dichjaratu chì a so cultura aziendale hè ambivalente, scoraggiante, o invia messaggi misti nantu à u tempu liberu.

Tuttavia, l'importanza di e vacanze ùn pò esse sottovalutata. Psicologia Oghje cita a ricerca mostrendu cumu e vacanze ponu riduce i livelli di stress, è u 81 per centu di i gestiunari d'accordu chì e vacanze allevianu u burnout, chì pò causà gravi prublemi di salute fisica è emotiva se ignorati.

Per furtuna, u burnout pò esse evitatu se amparate à ricunnosce i segni. Eccu nove di i sintomi più cumuni di burnout.

1. Ti senti negativu.

Vi sentite annoiatu è avete difficultà à riunisce a motivazione per fà u vostru travagliu. Tutti è tuttu ciò chì tocca à u vostru travagliu vi infastidisce, è sì ùn si sente nè soddisfattu nè rializatu quandu si tratta di u travagliu di ogni ghjornu è di a vostra carriera generale. Sì questi penseri negativi si filtranu in a vostra vita persunale, hè u tempu di una pausa.

2. Avete un dulore fisicu.

Quandu vi sentite ansiosi o oppressu à u travagliu, u vostru cervellu libera ormoni di u stress cum'è una risposta di lotta o volu à tuttu ciò chì causa u stress. À u tempu, e cunsequenze fisiologiche menu benigne di sta reazione chimica - aumentu di a frequenza di u pulse, pressione sanguigna, sudazione - ponu dà si à più sintomi severi cum'è u dolore di u pettu, u dolore di schiena, a fatica di l'ochji, i mal di testa, i prublemi gastrointestinali, i sturdamenti è u svenimentu. L'esaurimentu chì vene cun un pesu di travagliu pesu pò ancu indebulisce u vostru sistema immune è vi rendenu più suscettibili à i virus di u raffreddore, a gripe è l'infezioni.

3. Stai luttendu per dorme.

Sti stessi ormoni di u stress ponu ancu rende difficiule di rilassassi prima di dorme, di addurmintassi, è ancu di dorme. U Associu Psiculugicu Americanu informa chì un terzu di i millenials ùn ottenenu micca l'ottu ore di sonnu raccomandate ogni notte perchè ùn anu micca tempu, mentre un altru terzu ùn pò addurmintassi perchè anu troppu in mente.

4. Vi fate sbagli à u travagliu.

A risposta di lotta o volu face più cà dannà a vostra salute è arruvinà a vostra capacità di dorme, vi dà ancu una visione di u tunnel. U Dr. David Ballard di l'Associazione Psicologica Americana, PsyD, hà dettu Forbes : Quandu u stress diventa crònicu, questu focus strettu continua per un bellu pezzu è avemu difficoltà à prestà attenzione à altre cose. A vostra prestazione à u travagliu pò cumincià à sciddicà postu chì questu focus ristrettu pregiudica a vostra memoria è ancu a vostra risoluzione di prublemi è abilità di decisione.

5. Stai aduprendu meccanismi di trattamentu malsani.

Se vi truvate regolarmente per ghjunghje à un bichjeru di vinu per rilassate, o cercà cunfortu in cibi spazzati è spuntini zuccherati, pudete soffre di burnout. À a fine di una longa ghjurnata, pudete ancu esse troppu stancu per esercità, è finisce solu per guardà a TV.

6. Vi impegnate in cumpurtamenti di travagliu controproduttivi.

Ùn pudete micca circà attivamente à minà i migliori interessi di a vostra impresa, ma se vi sentite stressati, puderete impegnassi inconsciamente in cumportamenti chì ponu influenzà negativamente a vostra produttività o prestazione di travagliu . Sia chì abbiate difficultà à tirassi fora di u lettu in a mattina è à ghjunghje à l'uffiziu à tempu, o siate cusì irritabile chì vi truvate entrendu in tiffs è argumenti cù i cullaburatori, puderia esse ora di piglià un pocu di tempu per ricaricà.

7. Ancu u più chjucu prublema pare difficiule da superà.

I prughjetti chì eranu facili da trattà ùn parenu più faciuli cusì, è i vostri cullaburatori & apos; piccule peculiarità ponu trasformassi in fastidii maiò. Michael Kerr, oratore cummerciale internaziunale è autore di U vantaghju di l'umuri hà dettu Business Insider : A mancanza di una prospettiva sana nantu à i prublemi pò esse sicuramente un segnu chì avete bisognu di ricalibrà i vostri paràmetri mentali.

8. U travagliu hè diventatu a vostra vita.

Tù travaglia tuttu u ghjornu è dopu andate in casa è pensate à u travagliu un pocu di più. Avete rinunziatu i vostri passatempi è attività preferite perchè avete dedicatu tuttu u vostru tempu à travaglià è site troppu stancu per fà qualcosa. Per via di questu, e cunversazioni cù i vostri amichi è famiglia tendenu à girà intornu à u travagliu.

9. Avete prublemi interpersonali

Sì cusì stressatu, puderete piglià e vostre frustrazioni, fastidi, è lagnanze nantu à u vostru amichi, famiglia è cullaburatori . D'altra parte, pudete esse ritiratu da tutti in u vostru sistema di supportu, è u vostru travagliu pò tene vi da e persone chì ponu toglie a vostra mente da u travagliu.