Ancu se ùn avete micca sperimentatu un jet lag severu dopu un volu versu u livante, avete probabilmente intesu dì chì questu hè veru: A recuperazione da u jet lag hè più dura quandu site dirigutu à livante chè à punente.

In un studiu publicatu in a rivista Chaos , i circherosi dicenu d'avè identificatu a ragione fisiologica chì i viaghjadori anu più difficultà à adattassi à u cambiamentu di tempu quandu volanu versu est piuttostu cà versu ovest.

Fondamentalmente, ciò chì mostremu hè questa asimmetria est-ovest ... vene da u fattu chì i vostri [ritmi circadiani] anu un periodu naturale chì hè un pocu più di 24 ore, hà dettu Michelle Girvan, prufessore assuciatu. Viaghju + Divertimentu .

Dunque invece di esse esattamente 24 ore, u vostru clock internu puderia esse, per esempiu, 23.5 ore o 24.5 ore.

Girvan è i so coautori anu sceltu di studià e cellule pacemaker individuali, o oscillatori neuronali (stà cun mè), chì dettanu i nostri ritmi circadiani naturali. Anu trovu chì, se l'orologio internu di una persona hà 30 minuti in più, si puderia traduce in ghjorni di jet lag quandu si traversa rapidamente i fusi orarii.

Vi aspettate di fà avanzà u vostru orologio internu se viaghjate versu est è indietro se viaghjate versu ovest, hà aghjuntu Girvan. 'Tuttavia, se viaghjate un gran numeru di fusi orarii versu u livante, u vostru rilloghju internu ùn avanza micca di fasa cum'è vi aspettate. Invece, fasa ritarda.

Per i non scientifichi, avanzamentu di fasa hè a vostra ora di dorme è u tempu di svegliu chì si move prima in a ghjurnata, è ritardu di fase hè a vostra ora di dorme è u tempu di svegliu chì si move dopu.

Eccu ciò chì vi face sperimentà un jet lag più severu, hà dettu Girvan.

In regula generale generale, a squadra hà scupertu chì i viaghji versu u livante attraversu trè fusi orarii piglianu un pocu più di quattru ghjorni per una ripresa cumpleta. Un viaghju versu u punente attraversu u listessu numeru di fusi orarii richiede un pocu menu di trè ghjorni. Per viaghjà versu u livante attraversu nove fusi orarii, a ricuperazione cumpleta dura guasi duie settimane piene. Un viaghjatore pò recuperà da un viaghju versu l'ovest attraversu nove fusi orarii, invece, in menu di ottu ghjorni.

Solu quandu un pienu di 12 fusi orarii sò stati attraversati, in ogni direzione, u tempu di recuperu serà guasi equivalente (circa 10 ghjorni).

U takeaway: Se vi sentite più jet lagged dopu avè viaghjatu versu est, a matematica hè di a vostra parte.

Per cumbatte u jet lag, Girvan dice chì duverebbe esse cusciente quandu site espostu à a luce, ancu u luminosu artificiale da u schermu di u vostru urdinatore.

Pudete pruvà à acclimatassi à un novu fusu orariu davanti à i vostri viaghji aduprendu luce artificiale in un [ambiente di luce simulatu], 'suggerisce Girvan. Ella nota ancu chì mentre a ricerca hà esaminatu solu oscillatori neuronali, parechje altre cellule anu ritmi circadiani cuntrullati da forze diverse da a nascita è a tramonta di u sole.

Puderete imaginà ciò chì manghjate influenza u calendariu di queste cose ... hè un altru livellu di cumplessità, hà dettu.

Melanie Lieberman hè l'Assistente Redattore Digitale di Viaghju + Divertimentu. Seguitàla in Twitter è Instagram à @melanietaryn .