Sicondu un studiu in u Regnu Unitu, a persona media beie u so caffè di a mattina versu 8 ore è mezu è beie in media trè tazze di caffè à ghjornu, u Metropolitana ripurtatu . È, ancu se probabilmente aiuta durante u ghjornu, sta abitudine pò influenzà negativamente u ciclu di u sonnu. In i Stati Uniti, più di 85 per centu di e persone cunsumanu caffeina di modu regulare, è più di 40 per centu di l'Americani ùn dormenu micca abbastanza, CNBC hà riferitu . Coincidenza? Pensemu micca.

L'esperta in salute Dr. Sarah Brewer hà dettu à Metropolitana chì u mumentu ideale per noi per uttene a nostra bevanda caffeinata preferita hè in qualchì parte intornu à 10 ore di matina Questu hè cunsideratu chì e persone chì anu bisognu à alzà si versu 7 o 8 ore di matina per avè u travagliu a mattina.

A dietista arregistrata Laura Cipullo accunsente, dicendu à CNBC chì hè megliu à piglià un caffè quandu u corpu pruduce menu cortisolu, circa trè à quattru ore dopu u svegliu. Allora se duvete svegliate à 7 ore, u più prestu duverebbe piglià u vostru caffè hè 10 ore

U mutivu di questu, secondu Cipullo, hè chì i nostri corpi producenu più cortisolu quandu si svegliamu per a prima volta. Cortisol hè un ormone di u stress chì ci pò fà sente ansiosi, è pò esse aggravatu da a caffeina. Questu porta à nervi matinali è crash estremi dopu. Ritardà a vostra assunzione di caffeina uni pochi d'ore pò cuntrastà questu effettu.

È u megliu modu per piantà di ghjunghje subitu à a caffettiera a mattina? Dormite una bona notte di notte - ciò chì hè più faciule da fà evitendu a caffeina dopu meziornu pò ancu aiutà, secondu CNBC. In fattu, a vostra assunzione di caffeina pò ancu esse affettata finu à sei ore dopu avè, hà dettu un studiu da u Disturbi di u sonnu è Centru di Ricerca à l'ospedale Henry Ford .

Dunque, ritardà a vostra caffeina, in un certu modu, hè cum'è rompe u ciclu senza fine. Avè a vostra cuppa di a matina più tardi in a ghjurnata significa chì ùn puderebbe micca bisognu unu in u dopu meziornu, ciò chì significa chì dormerete megliu di notte. Ciò significa ancu chì ùn averete micca bisognu di più caffeina cù u tempu.

Benintesa, beie caffè a mattina hè una abitudine chì parechje persone anu prublemi à rompe. Ma cunsidendu a media u costu di una tazza di caffè hè più di $ 3 (più se andate Starbucks per un latte), hè un abitudine chì vale a pena di rompe - micca solu per u vostru corpu, ma ancu per u vostru portafogliu.