Cumandà una bella buttiglia di vinu in u mo risturante favuritu era un sbagliu; Aghju dettu chì ùn beveraghju micca. a mo testa hè pisante in e mo mani, martellante di dulore, ma vogliu prufittà di u mo viaghju è finta chì ùn preferiscu micca esse piegatu in u piumellu di u mo lettu d'albergu chè di vennari sera in Austin.

Ciò ùn duveria micca accade: aghju asciugatu a mo tavola di u tavulinu di l'aeroplanu cun un asciugamanu Lysol, purellò e mani prima di immersione e dita in u mini saccu di ciambelline salate, aghju inghjuttitu una Melatonina prima di dorme a notte precedente per alluntanà ogni jet lag da u mo viaghju in Europa a settimana nanzu. Ma u lindumane, i me membri eranu addulurati, a mo sudata sudava è u mo appetitu di viaghju da manghjà cinque pasti à u ghjornu era tutalmente sparitu - hè evidenti Sò malatu. Aghju a frebba è sò disgraziatu. Cumu hè accadutu?

I germi contagiosi sò in ogni locu quandu viaghjate, ma ignurendu i sintomi di una malattia imminente pò distrugge un itinerariu interu. È in realtà esse malatu quandu ùn site micca in casa pò esse cumpletamente miserabile. Ùn sò micca qualcunu chì si ammala spessu, cusì, ùn eru micca dispostu à guarisce me stessu mentre mi lampu nantu à una ciotola di posole chì deve esse guarita in South Austin, disperata per qualcosa per accelerà a mo recuperazione - ùn hè micca.

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E malatie invernali cum'è l'influenza o ancu un bruttu bruttu ponu arruinà in tuttu un viaghju, allora quandu hè troppu tardi per impedisce di ammalassi mentre viaghjate (malgradu i vostri migliori sforzi), ricunnosce chì ùn site micca centu per centu, è fate qualcosa. Mal di testa, musculu è ancu un mal di stomacu ponu tutti esse segni di influenza o di fretu, dice u gastroenterologu Roshini Rajapaksa . Ùn scontate micca e vostre bracce anormalmente doloranti cum'è un sottoproduttu di alzà quellu trasportu troppu pesante. A tosse, u nasu chì scorri è u mal di gola ponu ancu esse segni di malattia imminente.

A cosa più faciule, è forse a più impurtante chì pudete fà subitu per aiutà u vostru corpu hè di stà idratatu. Bei acqua è evite l'alcol, chì supprimerà u vostru sistema immunitariu dunque hè più difficiule di migliurà rapidamente, dice u Duttore Rajapaksa. È stà fora di u sole, chì vi pò rende assai disidratatu.

A prevenzione di u troppu sforzu duveria ottene una fatturazione suprana nantu à u vostru itinerariu quandu i sintomi di u fretu o di l'influenza diventanu evidenti - u riposu hè essenziale per guarì u vostru corpu. Per difficiule ch'ella possa esse, cancellate u vostru itinerariu per accoglienza in quellu lettu di hotel soffice. U sonnu hè veramente impurtante, dice u duttore Rajapaksa. Risparmiate nantu à una locazione di film, pudete esse quì un pocu. Craig Webb, Direttore Medicu di a Zona di MedExpress, ricumanda ancu di prufittà di l'acqua calda gratuita in a vostra stanza d'albergu. Ricuperate cù una doccia calda o un bagnu per aiutà à liberà i vostri seni, bevi tè caldu per calmà u vostru mal di gola è piglià un sonnu, suggerisce. U vostru corpu - è altri - vi ringraziarà per ellu dopu.

Ùn vi sentite ancu megliu dopu i vostri tentativi di rilassamentu in camera? L'aiutu pò esse facilmente in strada. Sè site in un hotel o resort, anu spessu un duttore in hotel chì pò esse chjamatu per vede è trattà cun cose minori, è forse vi daranu medicinali per aiutavvi à sentite megliu, dice u Duttore Rajapaksa. Se vi sentite assai severu, andate à l'assistenza urgente o à a sala d'urgenza. È ùn procrastinate: I medicinali ponu esse prescritti prestu in l'influenza per diminuisce a gravità è accurtà a durata, dice u Duttore Rajapaksa.

U duttore Webb raccomanda ancu di arruinà u concierge per aiutà cun tutti è tutti i bisogni, sia ch'ellu si faci un appuntamentu cù un duttore lucale, chì procuri elettroliti per tene vi idratatu o chì vi assicurassi di riceve l'altri articuli chì avete bisognu per aiutavvi à guarì bè.

Esse luntanu da u cunfortu di u vostru microonde o di u locu preferitu di consegna di i malati pò esse inquietante, è u penseru di ùn esse capace di preparà l'alimentu pò esse una sfida. Quandu si tratta di manghjà, u Duttore Rajapaksa raccomanda di circà cibi insipiti è di evità cibi crudi è latticini. Pruvate à cumandà risu semplice, pasta o brodu, è se u serviziu in camera ùn hà micca una opzione decente, vede se alimentari preparati o cibi di ristorante di basa ponu esse consegnati in i vostri alloghji.

Ancu sì site quella persona chì ùn si ammala micca, u vostru sistema immune forte pò esse affidabile cum'è uttene un postu in standby in un volu, soprattuttu quandu site in un novu ambiente scunnisciutu è espostu à novi germi è batteri. Viaghjate sempre cù a vostra carta d'assicuranza - è ancu una copia di queste informazioni, per esse sicuri. È pigliate uni pochi di minuti, sopratuttu quandu viaghjate à l'esteru, per marcà numeri d'urgenza impurtanti, centri d'assistenza urgenti affidabili è ospedali di u primu puntu vicinu à induve stai, solu in casu di malattia.

Imballà una piccula kit di emergenza serà ancu utile se avete bisognu di u dulore è di u sollievu di i sintomi in un pizzicu. U duttore Rajapaksa raccomanda un kit cù ibuprofene (Motrin) o acetaminofene (Tylenol) è ancu Pepto Bismol, chì pò aiutà cun malatie legate à u stomacu è cuntene pruprietà antibatteriche chì aiutanu à luttà contr'à un'infezzione. Viaghjatore di u mondu è infermiera di assistenza critica Leslie Medley ùn viaghja mai senza un pacchettu Z (Zithromax), chì hè un antibioticu à spettru largu, oltre à supplementi di Vitamina C, Imodium, disinfettante per mani è salviette antibatteriche, per alluntanà è aiutà à curà qualsiasi malatie chì pò esce. Benchì parenu cumuni, sti articuli ponu esse difficiuli à truvà fora di e grandi cità o in paesi stranieri, è avè li in manu, soprattuttu quandu site troppu malatu per procuralli da per voi, pò esse enormamente benefiziu.

Mentre pudete esse ansiosu di rientre in casa mentre u nasu perde in tuttu quellu hotel luntanu, volà à u cunfortu ùn pò esse a megliu idea. Sè site assai congestionatu, esse in un aeroplanu vi pò fà peghju, dice u duttore Rajapaksa, sottolineanu chì a pressione di l'aria pò creà sintomi spiacevuli. Di solitu, e compagnie aeree addebiteranu una tassa per cambià di novu u vostru volu, ma quella tassa duveria valere a pena di ùn allargà micca a vostra malattia - è infettà altri viaghjatori.

Vulete stà in bona salute per u vostru prossimu viaghju? U duttore Rajapaksa enfatizeghja, Pigliate un probioticu regularmente per aiutà u vostru sistema immunitariu à esse più resistente. Basta à pensà à ellu cum'è un impulso di benessere à i vostri migliai frequenti è vi sentirete u statutu d'oru in pocu tempu.